Cross fit

Igår vågade jag mig på att träna för första gången på 2 veckor. Jag körde ett eget cross fit pass som vi körde i USA i somras. Jag ska lägga upp senare men i stort sett så bestod passet av 15 min uppvärmning (löpning + övningar), 15 min med rullande set alltså man kör set efter set och räknar antalet man kommer upp i (1 set = 100 m löpning, 3 nudda flaskan på varje ben,100 m löpning, 6 armhävningar, 100 m löpning, 9 benböj). Om man vill kan man dubbla övningarna tex 12 armhävningar i stället för 6 om man känner sig vältränad. Antalet set man kör ska man komma ihåg och försöka slå eller ligga runt nästa gång man kör detta.


- Posted using BlogPress from my iPad